FF Cyfrif i Lawr at Nadolig - 6 Wythnos o Arferion Meicro

Croeso i Traciwr Arferion 6 wythnos FF sy'n helpu i'n cadw ni'n atebol yn arwain at wythnos y Nadolig.

Lawrlwythwch eich copi rhad ac am ddim o'r Traciwr a Chynlluniwr trwy'r wefan: https://www.fiercelyfit.co.uk/shop

Nod "Arferion Meicro" yw dewis arferion dyddiol bach y gellir eu cyflawni i hybu cysondeb yn ystod y cyfnod prysur hwn - mae 10 munud yn well na 0 munud!

Gallwch ddewis yr un gôl ddyddiol o '10 munud o Symudiad', neu mae lle i ychwanegu nodau dyddiol ychwanegol os dymunwch. Mae yna hefyd le dewisol i osod nodau wythnosol.

Enghreifftiau o nodau dyddiol:

• myfyrio am 5 munud.
• gadael ffôn symudol y tu allan i'r ystafell wely gyda'r nos.
• mynd allan i gerdded am 10 munud amser cinio.
• troi'r gliniadur gwaith i ffwrdd erbyn 5:30pm.
• ysgrifennu mewn dyddlyfr cyn gwely.
• taro 8 000 o gamau.
• cario potel ddŵr drwy'r dydd.

Enghreifftiau o nodau wythnosol:

• paratoi 5 pryd o fwyd mewn swp
• cwrdd â ffrind am dro.
• gwrando ar bodlediad newydd.
• codi yn gynnar i wneud ymarfer corff.
• Gwiriwch i mewn gydag un ffrind trwy neges destun.